التوازن على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ أو أكثرمرتبط بتحسين الصحة وصحة العقل
التوازن على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ أو أكثرمرتبط بتحسين الصحة وصحة العقل
Balancing on one leg for 10 seconds or more linked to improved health
أظهر بحث جديد أن ضعف التوازن مرتبط بمشاكل صحية خطيرة ومخاطر أكبر للسقوط مع تقدمنا في العمر. واكتشف بحث حديث أن القدرة على الوقوف على رجل واحدة تؤشرعلى سلامة وصحة القدرات العقلية. وأشارت نتائج الدراسة الى أن عدم القدرة على الوقوف على رجل واحدة لمدة عشرين ثانية هو مؤشر على زيادة خطر الإصابة بالجلطة الدماغية ونزيف الدماغ والتي قد تؤدي في بعض الحالات إلى حدوث صدمة دماغية. إن فقدان التوازن يبدأ لكثير من الأشخاص بإمور بسيطة. فربما اعتاد شخص أن يكون قادرا على الوقوف بسرعة على ساق واحدة لارتداء حذاء وقد يتوقف عن فعل ذلك في مرحلة ما وربما اعتاد الخروج من الحمام على أرضية زلقة دون تفكير ثم اصبح عليه في مرحلة قادمة من عمره التمسك بشيء ما لكي يتجنب السقوط. وعليه من الضروري معالجة التراجع في التوازن قبل أن يتدهور أكثر والذي يمكن أن يحدث في وقت مبكر أكثر مما هو متوقع. ووجدت دراسة أن القيام بفعل 8,200 خطوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب. وقد تعرف الباحثون على المشكلات الصحية الناجمة عن التغيرات في وظيفة الدهون. إنَّ التوازن هو نتيجة تنسيق متعدد الأوجه لعدة أنظمة ومستقبلات مختلفة في جسم الشخص تساعده على تحديد مكان ملامسة جسمه للأرض ومكان وجوده في الفضاء. ببساطة ، التوازن هو طريقتنا في توزيع الوزن على تثبيت القاعدة التي تدعم ثبات وقوفنا. إنها قدرة نكتسبها في وقت مبكر من الحياة ونفقدها مع تقدمنا في السن. لقد ذكر الباحث جورج لوكر مؤلف كتاب "السقوط ليس خيارا" بأنَّ التمرين يمكن أن يساعد في المحافظة على التوازن ويُعرَف التوازن بأنه "الاستجابة السريعة والتلقائية للعضلات الفاعلة لوضع الجسم اثناء الوقوف والجلوس للإحساس بعدم التوازن". بغض النظر عن كيفية تحديد التوازن فإنه يرتبط عادة بمشاكل صحية خطيرة. وهذا مدعوم من قبل نتائج دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي شارك فيها أكثر من 1700 مشارك في منتصف العمر.تضمنت الدراسة إعطاء المشاركين ثلاث محاولات للوقوف على ساق واحدة وبعد النظر في العمر والجنس والظروف الأساسية الأخرى